Lemtingosios valandos jau praeityje, glaudžiate prie krūtinės
savo mažą stebuklą ir atrodo, jog pasaulyje egzistuojate tik judu. Galima tik
pavydėti šio gražaus jausmo ir atsargiai įspėti, jog pasaulis yra kur kas
didesnis, o jaunai mamytei reikia prisiminti, jog turi pasirūpinti ir savimi,
nepamiršti, jog ji yra moteris. Paikėkite, jog ir mažasis pilietis bus tikrai
laimingesnis, jei laiminga ir savimi patenkinta bus jo mamytė.
Apie mamos savijautą po gimdymo, apie galimą depresiją bei
daugybę moteriškų problemų kalbame su Šeimos medicinos klinikos šeimos gydytoja
Viktorija Ambrosevič ir ginekologe Rasa Povilaitiene.
Nesuprantu, kas su manimi
darosi
Pirmąją parą po gimdymo moteris apima euforija ir džiaugsmas.
Vėliau 3-4 parą gali apimti liūdesys, nerimas, be jokios priežasties pasipilti
ašaros. Tai yra normalu, ypač pirmą kartą pagimdžiusioms, nes organizme keičiasi
hormonų pusiausvyra. 9 mėnesius placenta gamino nėštumą palaikančius hormonus, o
po gimdymo jos nebeliko.
Pagimdžiusią mamytę naktį gali išpilti karštis, o dieną juoką
keisti graudžios ašaros. Jeigu neįprasta būsena užtrunka, reikia susirūpinti.
Ginekologė R.Povilaitienė sako, kad net iki 80 procentų pagimdžiusių moterų
jaučia depresijos požymius. “Yra buvę situacijų, kai kankinamos depresijos
moterys atiduria psichiatrinėje ligoninėje, kenčia šeimos, pasitaiko net
skyrybų”,- sako R. Povilaitienė.
Šeimos gydytoja V.Ambrosevič įsitikinusi, kad neretai
depresija prasideda dar nėštumo metu.
Kaip atpažinti
depresiją?
Kaip ją atpažinti? “Moterys elgiasi įvairiai: verkia, jas
ištinka isterijos priepuoliai, pasidaro apatiškos, netenka apetito, nustoja
rūpintis vaiku, jas kankina nemiga. Atsiranda baimės, apima keisti nesuvokiami
jausmai ir išgyvenimai, - pasakoja gydytoja R.Povilaitienė.
Gimdymas yra didžiulis fizinis bei emocinis sukrėtimas.
Medikės įsitikinusios, jog bene svarbiausia priežastis, kodėl gimdymas tarsi
išprovokuoja depresiją yra tai, kad moterys atvyksta gimdyti psichologiškai
nepasiruošusios, nepasiskaičiusios literatūros. Kaip gydyti depresiją, juk
praktiškai visų vaistų anotacijose - griežtas įspėjimas: nėščioms ir
maitinančioms moterims būtina konsultuotis su gydytojais.
“Jeigu grėsmė moters gyvenimui, jos sveikatai yra didesnė
negu rizika vaikeliui be vaistų neišsiversi, - sako gydytoja V.Ambrosevič. -
Jeigu depresija yra sunkios formos, moteriai yra skiriami antros kartos
inhibitoriai”. Ji pripažįsta, jog būna situacijų, kad tenka nutraukti žindymą,
jei moters būklė yra labai sunki. R.Povilaitienė sako, jog yra liaudiškų
priemonių, tarkime jonažolė, tačiau ir ant jonažolių tablečių pakuotės rasite
įspėjimą, kad nėščiosios ir maitinančios motinos turi pasitarti su gydytoju.
Naujagimis ant tėčio
rankų
Pagimdžiusiai moteriai labai svarbi šeimos parama, ypač vyro.
Neretai mama jaučiasi įkalinta namuose, nes jos gyvenimas apsiriboja vien tik
kūdikio priežiūra. O juk viena kita valandėlė sau gali padaryti tikrą stebuklą.
“Pirmiausias vaistas nuo depresijos yra miegas, - tvirtina gydytoja
R.Povilaitienė. - Šeima privalo sudaryti sąlygas moteriai po gimdymo bent 4
valandas pamiegoti.
O šešios valandos nepertraukiamo miego galėtų padaryti
stebuklą”. Būtent miego labiausiai trūksta mamoms, nes kūdikį kartais tenka
maitinti ir kas valandą. Gydytoja V.Ambrosevič pataria pasinaudoti įstatyme
įtvirtinta teise tėčiams pirmąjį mėnesį pasinaudoti apmokamomis vaiko priežiūros
atostogomis.
Mamos be reikalo baiminasi palikti savo mažiukus artimiausių
žmonių priežiūrai. Apsilankiusios kirpykloje, pas kosmetologę, pasidariusios
kelios grožiui skirtas procedūras, jos vėl prisimins esančios jaunos ir žavios
moterys. O rami valandėlė su knyga, pora valandų kino teatre užpildys sielos
troškulį.
Moterys išgyvena dėl nėštumo metu priaugto svorio. Pagimdžius
lieka ne vienas nereikalingas kilogramas. Gydytoja V.Ambrosevič pataria
reguliariai maitintis ir nebijoti pradėti sportuoti. “Klaidinga galvoti:
pagimdžiau ir dabar turiu gulėti lovoje. 3-4 dienas reikia pailsėti, bet jeigu
nebuvo didelių komplikacijų, galima mankštintis jau ketvirtą dieną po gimdymo, -
sako šeimos gydytoja. - O po savaitės netgi būtina”.
Gydytojos nepataria piktnaudžiauti dietomis, o ypač
rekomenduoja vengti bet kokių svorį mažinančių papildų. “Žiniasklaidoje viena
paskui kitą pasigirsta informacija apie nuodingus papildus ir liūdnai
pasibaigusias istorijas, - sako gydytoja R.Povilaitienė. - Negalima rizikuoti
savo ir vaikelio sveikata”.
Mamos dalinasi savo patirtimi internete, pasakoja viena kitai
apie įvairiausias stebuklingas dietas. Gydytojos pripažįsta, kad pas mus labai
trūksta valgymo kultūros. Svarbiausia valgyti reguliariai, kad nebūtų didelių
hipo glikemijų - didelio alkio jausmo, kai kraujyje sumažėja gliukozės
koncentracija ir žmogus pasijunta išbadėjęs. Jeigu tuomet neužkandama nors
truputį, noras valgyti dingsta.
Organizmas prisitaiko prie gliukozės kiekio sumažėjimo, bet
po to “atsigriebia” pareikalaudamas didesnio kiekio maisto. Kiekvienas turbūt
esame patyrę, kai išbadėję sušveičiame kur kas didesnę porciją nei įprastai
užtektų pasisotinti. Dar labai svarbu galvoti, ką valgai, nes maistas turi būti
subalansuotas.
Neįmanoma išrasti dviračio ten, kur jis seniai išrastas:
susidraugauti su svarstyklėmis gali padėti tik mankšta ir reguliari bei
subalansuota mityba.
Neretai mamos labai baiminasi susirgti, peršalti, juk negalės
išgerti įprastos piliulės, nes su pienu vaistai gali persiduoti kūdikiui. Ką
daryti sunegalavus? “Viena kita tabletė nuo migreninio galvos skausmo nepadarys
nieko blogo,- sako gydytoja R.Povilaitienė, - juk ir nėštumo metu gydytojai
nepalieka skausmą kenčiančios moters be pagalbos”. Kūdikį žindanti mama turi
rūpintis savo sveikata, imunine sistema. Kad rečiau peršaltų, rečiau sirgtų,
patartina vartoti specialiai jai skirtus maisto papildus, vitaminus su
mikroelementais.
Svarbu:
Moteris privalo atmininti, kad nors ir labai norisi rūpintis tik savo
naujagimiu, reikia pasirūpinti ir savimi. Raskite laiko maloniems užsiėmimams
(mėgstamam filmui, knygai) ir savo grožiui puoselėti (nubėkite į kirpyklą, pas
kosmetologą, į drabužių parduotuvę).
Paprašykite artimųjų pagalbos – jie tikrai gali kartais pasirūpinti
naujagimiu. Susitarkite, kad vyras pirmąjį mėnesį būtinai pasinaudotų atostogų
lengvata ir padėtų prižiūrėti kūdikį. Vėliau pasitelkite į pagalbą močiutes, kol
kūdikėlis dar mažas, jos tikrai negalės jo išlepinti.
Nepriekaištaukite sau, kad esate bloga mama ar bloga žmona,
nepasiduokite nepilnavertiškumo jausmui. Nieko baisaus, jei pirmąjį mėnesį
namuose bus mažiau tvarkos, o vakarienei vyras pasišildys vakarykštę sriubą ar
pasigamins pusfabrikačių. Didžiausias rūpestis – vaikelis ir jūs pati.
Nevenkite išsikalbėti, pasidalinti savo išgyvenimais su artimais
žmonėmis, draugėmis, kurios jau yra įveikę panašias būsenas. Skaitykite mamoms
skirtus žurnalus, apsilankykite interneto svetainėse. Net nustebsite, kiek daug
ten surasite bendraminčių.
Būkite šiek tiek egoistė, mokėkite save palepinti. Vaikelis miega, ir
jums metas prigulti (indų stirta ir skalbinių krūva palauks).
Jeigu negalite įveikti savo nuotaikų kaitos, neigiamų jausmų būtinai
kreipkitės į specialistą. Tai labai svarbu ne tik jums, bet ir jūsų vaikeliui,
visai šeimai.
Auksė Kontrimienė
Dalintis