Nenoro valgyti kaltininkai – skysčių gėrimas (sulčių, pieno), smaližavimas prieš valgį, užkandžiai (bulvių traškučiai, kukurūzai ir pan.). Maistui esame išrankūs visi. Tačiau nereikia pamiršti, kad vaiko valgymo įpročius lemia suaugusiųjų įpročiai ir maisto racionas.
4 patarimai:
1. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų šeima valgo. Ar turite nustatę įprastą pusryčių, pietų, vakarienės laiką, kai visi drauge susėdate prie stalo. Tai savita disciplina, kurios reikia vaikui.
2. Stenkitės laikytis sveikos mitybos taisyklių. Būkite kūrybingi - jei vaikas mėgsta kiaušinius, pasiūlykite juos kartu su daržovėmis, sūriu, įdomiai, gražiai paserviruokite stalą.
3. Kai kurie vaikai mieliau renkasi nedideles užkandėles (priešpiečius, pavakarius, naktipiečius) penkis kartus per dieną, nei sunkesnį maistą triskart. Čia nieko bloga. Stenkitės, kad užkandžiai būtų maistingi, nestigtų daržovių, vištienos, žuvies, pieno produktų.
4. Valgio procesas turi būti malonus, ramus ir lydimas geros nuotaikos, o ne spaudimo ir prievartos. Jei vaikas spyriojasi ir nevalgo, nukraustykite stalą ir neleiskite užkandžiauti. Smaguris turi suprasti, kad jei yra alkanas, reikia valgyti tai, kas padėta, ir tada, kada tam skirtas laikas.
Parengė Judita Vainauskaitė
|