Nepriklausomai nuo to, kas sukelia alergiją, dulkės,
pelėsiai, žiedadulkės, gyvūnų išskyros ar kiti alergenai, visi jie išprovokuoja
panašius ir labai nemalonius simptomus. Slogą, nosies ir akių perštėjimą,
čiaudulį, ašarojimą ir kitus varginančius pojūčius galima palengvinti įvairiais
medikamentais. Tačiau norintiems daugiau pasikliauti natūraliais būdais,
geriausia tiesiog iš anksto perspėti šiuos nemalonius jutimus. Tai galima
pasiekti keičiant savo įpročius ir naudojantis keliomis elementariomis
taisyklėmis. Štai 21 patarimas kaip išvengti alergijos:
1. Šiltuoju metų laiku (šienligės sezono metu) stenkitės
laikyti langus uždarus, naudokite, jei turite galimybę, oro kondicionierius.
2. Jei turite galimybę, įsigykite oro valytuvus ir
drėkintuvus. Nepamirškite laiku pakeisi oro filtro.
3. Stenkitės namuose palaikyt mažesnę nei 50% vidutinę oro
drėgmę. Taip galima išvengti pelėsių augimo.
4. Venkite drėgnų vietų, kur gali veistis pelėsiai: garažų,
rūsių, ūkinių pastatų ir pan.
5. Gyvūnus laikykite tik lauke. Jei nėra tam galimybės,
neleiskite jų į savo miegamąją zoną, dažnai juos maudykite.
6. Naudokite specialią antialerginę patalynę, išmeskite
pūkinę patalynę. Pasistenkite, kad spintose liktų kuo mažiau daiktų.
7. Kas savaitę karštame vandenyje plaukite patalynės
užvalkalus.
8. Valydami dėvėkite pirštines ir kaukę, kad kuo mažiau
kontaktuotumėte su dirginančiomis cheminėmis medžiagomis.
9. Vietoj kiliminės dangos rinkitės parketą ar medines
grindis. Atsisakykite keik įmanoma daugiau kilimų ir kilimėlių.
10. Venkite ilgų dulkes renkančių užuolaidų, geriau rinkitės
žaliuzes, roletus.
11. Siurbkite kambarius bent 2 kartus per savaitę.
12. Vonios kambario paviršius valykite su praskiestais
balikliais.
13. Sekite orų prognozes. Jei kenčiate nuo šienligės, kuo
mažiau būkite lauke karštomis, sausomis ir vėjuotomis dienomis, kai žiedadulkių
koncentracija ore aukščiausia. Jei esate alergiškas pelėsiams, geriau namie
likite lietingomis ir vėjuotomis dienomis.
14. Sekite dienos laiką. Didžiausia žiedadulkių koncentracija
ore būna ankstyvą rytą nuo 5 iki 10 valandos. Tad šiuo metu alergiškiems
asmenims nerekomenduojama būti lauke.
15. Kiek įmanoma, stenkitės nebūti šalia tik ką nupjautos
žolės.
16. Venkite lauko darbų. Šienaujant, į orą pakyla
žiedadulkės, grėbiant lapus – pelėsių sporos. Tai gali sukelti alergijas, todėl
lauko darbus geriau palikti nealergiškiems žmonėms.
17. Jei visgi tenka dirbti lauke, dėvėkite kaukę, kuri nors
šiek tiek apsaugos nuo nepageidaujamų alergenų.
18. Grįžę iš lauko, palįskite po dušu, išsitrinkite galvą,
pasikeiskite rūbus. Taip sumažinsite nepageidaujamų žiedadulkių kiekį savo
aplinkoje.
19. Nedžiovinkite savo skalbinių ir rūbų lauke, nes prie jų
gali lengvai prikibti žiedadulkės ir pelėsiai.
20. Siurbkite savo mašinos vidų. Čia gali kauptis įvairūs su
rūbais ir daiktais atnešti alergenai: žiedadulkės, pelėsiai, dulkės, gyvūnų
pleiskanos ir pan.
21. Važiuodami mašinoje langus laikykite uždarus ir naudokite
kondicionierius.
Parengta naudojantis Lietuvos alergologijos centro
pateikta informacija.
|