Sveikas gyvenimo būdas | Iškrovos diena | Mamos dienoraštis

1 2

		Iškrovos diena
	liepa Pranešimai: 2372 2007-09-13 07:09:46	Iškrovos diena Daugelis medikų siūlo geriau reguliariai laikytis iškrovos dienų - bent jau 3-jų per mėnesį. Jų teigimu, tokios dienos - patikimas būdas išvengti daugelio civilizacijos ligų, kurias sukelia netinkama mityba, stresas, perdirbtas, su konservantais maistas, judėjimo trūkumas.Iškrovos dieną negalima valgyti nieko, išskyrus tuos produktus, kurie nurodyti. Svarbiausias dalykas iškrovos dienomis - vanduo. Išgerti reikėtų ne mažiau 2 ar 3 litrų vandens arba šiltos nesaldintos žolelių arbatos, žaliosios arbatos. Antraip, visos atliekos, esančios organizme, sunkiai pasišalins. Iškrovos dienomis valgomas toks maistas, kuriame gausu baltymų arba angliavandenių. Populiariausios iškrovos dienos yra su obuoliais,raugintais kopūstais,pasukomis ar kefyru ,ryžių Ar darote iškrovos dienas? Kaip dažnai? Kokias darote? Kaip jaučiatės poto,ar yra rezultatas? Kokiu tikslu darote ? padiskutuokim

	sani Pranešimai: 3628 2007-09-13 11:09:34	Iskrovos dienos ne man.As neysivaizduoju kaip reiktu nevalgyti ar ten tik kokias kruopas.Nu ne,man tik duok valgyt.

	liepa Pranešimai: 2372 2007-09-13 12:09:05	Aš taip seniau buvau be galo pareiginga antradienis iškrvos diena,obuoliai ir vanduo ir kaip poto gerai jautiesi,kaip gera kūnui,čia ne dėl svorio,bet taip organizmui labai sveika kartais išsivalyti,poto nėščia jau nebedariau,kai pagimdžiau irgi o vakar pirma diena po gimdymo kada dariau iškrovos dieną,nu super visai nebuvo sunku atlaikyti,bet šiandien savijauta yra labai labai gera,tokia lengva it plunksna jaučiuosi Dabar stengsiuosi bent kartą per mėnesį daryti tokią dieną

	*LauraM** Pranešimai: 4465 2007-09-13 16:09:45	Ne ne, neishgyvenciau niekaip... Man netgi to ka suvalgau yra mazai... Siaip dabar dienos labai aktyvios. Jau ir taip pastoviai alkana jauciuos, pritrukstu energijos, kur jau ten visai nieko nevalgyt...

	Atėnė Pranešimai: 604 2007-09-13 16:09:31	Liepa, gal žinai kokius produktus galima valgyti per iškrovos dienas, ar galima maišyti obuolius, ryžius kopūstus ar čia turi būti tam tikri suderinti produktai

	liepa Pranešimai: 2372 2007-09-13 16:09:41	Iškrovos dieną užtenka tik apriboti raciono kaloringumą, kad pagerėtų apykaitos procesai ir mažėtų (ar bent stabilizuotųsi) kūno svoris. Taigi, jeigu kol kas nesate pasirengę ilgai ir rimtai dietai, jums padės iškrovos dienos. Jų gali būti viena dvi per savaitę. Iškrovos dieną organizmas netenka nuo 300 g iki 1 kg svorio, o per mėnesį, iškrovos dienas darant reguliariai - nuo 3 iki 5 kg svorio. Daugelis žmonių iškrovos dienas daro po gausių vaišių. Bet tyrimai parodė, kad riebalai ima kauptis tik trečią dieną po persivalgymo. Todėl rekomenduojama būtent tą dieną laikytis iškrovos ir sportuoti. Iškrovos dieną negalima valgyti nieko, išskyrus tuos produktus, kurie nurodyti. Svarbiausias dalykas iškrovos dienomis - vanduo. Išgerti reikėtų ne mažiau 2 ar 3 litrų vandens arba šiltos nesaldintos žolelių arbatos, žaliosios arbatos. Antraip, visos atliekos, esančios organizme, sunkiai pasišalins. Iškrovos dienomis valgomas toks maistas, kuriame gausu baltymų arba angliavandenių. Angliavandenių dienos: * Vaisiai Per dieną reikia suvalgyti maždaug pusę kilogramo kokių nors vaisių (vienos rūšies). Geriausiai tinka apelsinai arba obuoliai. Bananų arba vynuogių rinktis nerekomenduojama. * Daržovės Per dieną suvalgykite apie pusę kilogramo agurkų, kopūstų arbą pomidorų. * Arbūzas Per dieną reikia suvalgyti apie du kilogramus arbūzo minkštimo. * Salotos Pasigaminkite salotų iš maždaug pusės kilogramo Pekino kopūsto. Kopūstus užpilkite kefyru, pagardinkite petražolėmis, krapais. Druskos dėti nerekomenduojama. * Bulvės Per dieną suvalgykite apie pusę kilogramo virtų bulvių (be druskos). * Ryžiai Per dieną galima suvalgyti 200 g nesūdytame vandenyje virtų ryžių. * Avižiniai dribsniai Per dieną suvalgykite iki 200 g avižinių dribsnių, sumaišytų su liesu pienu. Baltymų dienos: * Mėsa Per dieną reikia suvalgyti 400 g nesūdytame vandenyje virtos liesos mėsos. * Žuvis Per dieną suvalgykite 400 g taip pat nesūdytame vandenyje virtos arba garuose troškintos liesos žuvies. * Kiaušiniai Per dieną galima suvalgyti 4 virtus kiaušinius be druskos. * Varškė Per dieną galima suvalgyti 400 g liesos varškės. * Jogurtas Per dieną galima suvalgyti 3-4 indelius lieso jogurto. * Sūris Per dieną reikia suvalgyti 200 g lieso sūrio. * Kefyras Sunki diena. Per dieną galima išgerti tik litrą kefyro.

	liepa Pranešimai: 2372 2007-09-13 16:09:18	Ištikrųjų nieko čia sudėtingo nėra,nes tarkim aš valgau obuolius,tai jų tiek kiek noriu,išalkstu ir suvalgau,kažkaip greitai ta diena prabėga bet aš tik bandžius su obuoliais mano draugė medikė pataria taip reikia mažiausiai 3 dienas valgyti vien tik ryžius virtus ir be druskos,o jei iškestum savaitę tai idealu,tai čia į metus kartą toks apsivalymas,bet čia ne tik apsivalymas,bet labai sveika sveikatai inskam,kepenim,sakė šitą iškrovą prirašo sergantiems žmonės,kuriems tikrai padeda,nors aš taip ir nepasiryžtu kažkaip,sunku atrodo valgyti tik ryžius

	Lora Pranešimai: 7282 2007-09-14 11:09:57	na as kol gyvenau viena tai pas mane buvo saziningai kiekvienas pirmadienis iskrovos diena valgydavau arba tik 1 kg obuoliu ir vandens, arba kefyro, su kefyru sakyciau lengviau jis priduida daugiau sotumo jausma, o su obuoliais siúnkoka, nes man suaktyvindavo visa skarndzio veikla ir po to labai sunku ta alki iskest, bet uztai kaip jauciausi tuo metu kol viska dariau, jokio apsunkimo ir visada pilna energijos, o dabar vaikai, kuriems pastoviai turi but kas nors valgyt pagaminta, tai bandziau daryt bet tik viena diena iskenciau, sekancia savaite jau niekaip, bet sakiau po trecio reiks save suimt, nes ne juokas juk jau sent pradedu

	liepa Pranešimai: 2372 2007-09-14 11:09:35	nu tu laukiesi,tai tikrai dabar nedaryk ir kai maitinsi dar ne,o kai baigsi pirmyn

	Lora Pranešimai: 7282 2007-09-14 11:09:17	tai as taip ir manau, na pas mane maitinimai tai neilgai, nes dukra tik 3,5 mensio sunus 4 ir tai tik, kad jis galbut geriau trauke, neturiu as to pieno, tai greitai man reiks tuos dalykus uzsiminet, o be to bus trys vaikai tai tikriausiai valgyt aplamai pamirsiu, kad reikia kai mazasis aktyvesnis pataps

	liepa Pranešimai: 2372 2007-09-14 11:09:48	ištikro taip,nereikės nei iškrovų,kaip voveriukė suksiesi,bet užtat kiek džiaugsmo-Trigubai

	kastoniuke Pranešimai: 18420 2007-09-16 21:09:39	reiketu ir man tokia diena pasidaryt, bet valia mano kazkur ryskiai poilsiauja Kai vaikai užmiega .... Raizgynė

	vaiduuse Pranešimai: 7092 2008-01-03 19:01:52	ir man sunku iškrovos dieną pasidaryt. Būna, kad turint visokių reikalų išvis nepavalgai, nebent vakare užkandi (bet jau kaip reikiant). Na, baigusi maitint, bandysiu ir aš. O dėl maitinimo, Lora, reikia tik gerai nusiteikti. mano pirmasis gavo mamos pienuko vos 4 mėn., ir tai dar pridurdavau mišinuko. Dukrytė - tik 3 mėn. su trupučiu. O dabar sūnelis jau pustrečio mėn. geria, ir dar gers, nes valgydinu, kada tik panori (kartais pradžioj tekdavo net 20 kartų per parą). Ir dabar naktim 3-4 kartus valgo. Pasirodo, priklauso, kaip būsi nusiteikusi O trečią augint daug lengviau už pirmą, nes didesnieji padeda. Manau, kad ir tau taip bus

	Lora Pranešimai: 7282 2008-01-03 20:01:04	ne nemanau, kad jie pades, dukra vos sunaus neuzdusino kai jis mazas buvo ir reke , ji taip norejo man padet, o dabar jai 4, o sunui bus dveji beveik dveji kai trecia mazyle gims tai nemau, kad jie pades, dabar jie sugeba tik tarpusavy pestis

	vaiduuse Pranešimai: 7092 2008-01-03 22:01:43	bent jau pakalbins

	saulė Pranešimai: 108 2009-03-19 14:03:11	darau viena diena per savaite tik ant vandens, ir 3 dienas per menesi su vandenuku

	vaiduuse Pranešimai: 7092 2009-03-25 08:03:22	dabar aš pasireikšiu, nes darau iškrovą beveik kiekvieną pirmadienį - valia atsirado man lengviausia valgyt obuolius ir gert kefyrą. Skaičiau, kad per iškrovą reikia suvartoti 800 kCal, tai išeitų 1 kg obuolių ir 1 l kefyro

	trutututu Pranešimai: 300 2009-03-26 02:03:17	as irgi susigundziau "isikrauti"

	interi100 Pranešimai: 1580 2009-03-30 23:03:36	oj iskrovos diena ir neman,man sunku maista mazinti bet stiangiosi o jai iskrova tai viskas man kaput

	vaiduuse Pranešimai: 7092 2009-04-01 08:04:32	"interi100" oj iskrovos diena ir neman,man sunku maista mazinti bet stiangiosi o jai iskrova tai viskas man kaput ir man taip atrodė, bet pabandžiau ir įsitikinau, kad nėra taip blogai Juk valgai per iškrovą, tik mažiau O jei dar turi reikalų visur, tai ir užmiršti, kad valgyt nori

1 2

"interi100"