Kaip moteris turėtų grįžti prie buvusio iki nėštumo savo svorio bei savų apimčių, pataria Vilniaus Lazdynų poliklinikos Moterų kon­sultacijos vedėja Stanislava Navickienė.

 

Ar dar primenama nėščiosioms į ligoninę atsinešti gabalėlį šokola­do?

Gimdymas yra labai sunkus fizinis dar­bas, prilyginamas lipimui į Everesto vir­šūnę. Tad šokoladas siūlomas kaip jėgas atstatantis produktas. Jį dažnai vartoja sportininkai ir studentai. Tačiau gimdyvei leidžiama suvalgyti tik vieną plytelę, nes šokoladas kietina vidurius, o po gimdymo beveik visos moterys skundžiasi šia problema. Po gimdymo moteris labai no­ri valgyti, tad suvalgyti galima ir duonos gabalėlį - rezultatas toks pats.

 

Ar rekomenduojama dieta pagimdžiusioms?

Moterys, per nėštumą priaugusios 11-12 kg, po gimdymo antrojo mėnesio pa­baigoje nereikalingo svorio atsikratys be dietos.

 

Kokią rekomenduojate mankštą?

Praėjus parai po gimdymo, kai mote­ris jau išsimiegojusi ir pailsėjusi, galima pradėti mankštą, tik svarbu nepervargti ir nepersistengti. Jei gimdymas buvo trau­muotas ar daryta operacija, dėl mankštos būtina pasitarti su palatos gydytoju.

Še­šias savaites po gimdymo netinka prati­mai, per kuriuos iki krūtinės reikia suriesti kojas, atsisėdus kelti abi kojas ir pan. Ne­galima daryti pratimų, sukeliančių skaus­mą.

 

Ar visada nuovargis, nemigos naktys, namų ruoša, šokinėjimas aplink mažąjj pyplį - geriausias rie­balų tirpiklis?

Deja, tai tiesa. Nors mes mamytėms, patariame nepervargti, prašome artimų­jų, kad jas labiau paglobotų. Tačiau tos, kurios lieka visą dieną vienos su vaiku - skalbia, lygina, gamina maistą, tvarko kambarius ir dar prižiūri kūdikį - „aptirps­ta" greičiau.

Bet ar verta visus rūpesčius sukrauti ant jaunos mamos pečių? Lepi­nama moteris, t.y. turinti auklę ar vyrą, ku­ris jai padeda, irgi sulieknėja, tik gal ko­kiu mėnesiu vėliau.

 

Ar krūtimi maitinančios moterys greičiau netenka papildomų riebalų?

Maitinančiai mamai per dieną siūloma vartoti 500 kalorijų daugiau nei prieš nėš­tumą. Jei nuo nėštumo turite nemažas rie­balų atsargas, galima valgyti ir mažiau, nes riebalai bus panaudoti pienui gaminti. Tad riebesnės moterys maitindamos kūdikį ga­li tikėtis sulieknėti.

 

Dažnai mamytėms rekomen­duojama valgyti produktus, neva skatinančius pieno gamybą: chal­vos, graikinių riešutų, kakavos.

Tai tukina, o tiek praktiškai, tiek teoriš­kai pieno nepadaugės. Pieno gamyba ne­priklauso nuo to, kiek suvalgysi chalvos. Tai net nepriklauso nuo krūtinės dydžio. Juk būna moterų su didele krūtine, o pie­no nė lašo.

O chalva - tai savęs apgaudi­nėjimas ir tukinimas, be to, per didelis sal­dumynų valgymas sumažina apetitą mais­tui, turinčiam būtinų maistingųjų medžia­gų.

 

Vienas daktaras nutukusių ma­myčių problemą aiškina šitaip: kad moteris per nėštumą pripranta val­gyti už du, o pagimdžiusi šito įpročio neatsisako.

Grįžkime į vaikystę. Labai dažnai ma­mos permaitina savo mergaites, grūda joms saldumynus, bandeles, kad, neduok Dieve, nebūtų liesesnės už kaimynų duk­ras. Paauglystėje mergaitės ištįsta, sulieknėja. Pastojusios valgo už penkis. Dar vi­sokie giminių padrąsinimai: valgyk už ke­lis, nieko nedirbk, vos ne kiaurą dieną var­tykis lovoje. Tada ir surenkami tie nerei­kalingi lašinukai, nuo kurių labai sunku išsivaduoti.

 

Mes mamytėms patariame valgyti dažnai ir ne po daug, nes greitai gali priprasti prie perpildytos lėkštės. O pagimdžiusios moterys vėl neatsisako kramsnoti, prisidengdamos tuo, kad turi maitinti kūdikį. Iš tikrųjų reikia valgyti tik truputį daugiau. O ką daro moterys, kai susinervina? Dažniausiai bėga į virtuvę ko nors pakramtyti.

 

Koks, Jūsų manymu, efektyviau­sias būdas sulieknėti?

Mankšta ir nepersivalgymas. Mano pa­čios patyrimas neparemtas medicina. Kai laukiausi pirmo vaiko, man padovanojo labai gražų ir platų žalią amerikietišką chalatą. Po gimdymo atrodžiau nekaip, tad mielai su tuo chalatu vaikščiojau na­muose. Po antro gimdymo tas chalatas vėl buvo tarsi mano figūros slėptuvė - jis pla­čiai ir gražiai „krito", paslėpdamas visus riebalėlius...

Bet vieną kartą jį sukarpiau ir pasiuvau vaikams užtiesaliukų. Šitaip pati išsivada­vau iš vadinamosios slėptuvės. Ir tai pri­vertė mane imtis griežtesnių lieknėjimo priemonių.

 

Kalbėjosi Jūratė Jadkonytė